みなさんは定期的に運動してますか？
今回は自立訓練２Stepでの健康管理の訓練をご紹介します✨
高校を卒業した辺りから、定期的な運動の機会ってなくなっちゃいますよね？ ましてや社会人で仕事をしている人なら尚更です。
運動は生活習慣病などの予防につながります。社会人になっても定期的な運動習慣が身につくように２stepでは毎週健康管理を行っています。
いつもは外に出て身体を動かすようにしていますが、いまは夏！ しかもこの暑さ！ 毎日熱中症警戒アラートが出ているので、夏場は室内で出来る運動を行っています。
室内でできることの王道と言えば筋トレ！ 筋肉トレーニングです。
みなさんは正しい腕立て伏せの姿勢を知っていますか？
筋肉量が少ないと、骨で支える腕立て伏せになってしまい、ケガの原因にもなってしまいます。腕立て伏せをするときには、正しい姿勢が取れているか、確認をしましょう。
腕立て伏せが難しい場合は、膝をついて膝立て伏せをします。
膝立て伏せができるようになったら、次のレベルの腕立て伏せにアップし、出来なかったことができるように日々訓練をします。
それから、有酸素運動。
みなさんはコロナウイルスが流行した時に流行った、ハンドクラップのダンスを知っていますか？
職員でも10分ほどでばててしまうダンスを、利用者さんたちは15分から20分近く踊ります(；ﾟДﾟ)
長く踊れることがえらいわけではありません。「しんどくなったので休みます」を自分から言えるようになる訓練でもあります。
一生懸命になってしまい、自分の限界を超えてしまう人。
周囲にしんどいを言えない人。
それに自分で気づき、自分でアクションを起こせる大人になるための訓練でもあるのです。