前原瑞穂先生のボクシング教室が今月もやってまいりました！
今回も大盛況。就労移行支援Change、自立訓練Step合わせて９名の参加です。
まずは軽くストレッチ。よく使う肩周りを充分にほぐします。手首足首もぐるぐるっと。
反射神経の訓練。前回もご紹介しました「お手玉落とし」
２人一組になり、一方が両手にお手玉を持ちます。パッとお手玉を放し、床に落ちる前に相手がキャッチ！ これがなかなか掴めません。
こちらはバランスの訓練。
つま先にかかとを付けてまっすぐ立ち、相手の両手の人差し指を左右交互に見ます。右！左！右！左！リズム良く！
それから、ゆっくりと右手の指を上げて、左手の指を下げます。今度は逆に左手を上げて、右手を下げる。視線が左右から斜めにじわじわ変わっていくので、身体のバランスが取れず、ふらふらします。
しっかりバランスを保って、右！左！右！左！
それでは本番、パンチの練習。ジャブ、ストレート、ジャブ、ストレート。
ジャブを打ち出すときは、前に出した左足の足首を軽くひねります。ストレートのときは左ひざに体重を乗せます。
次は、ワン・ツー、フック、ストレート。
フックのときは左足全体を腕と一緒にひねります。
続いて、キックの練習。
ミドルキックは足だけで蹴らず、上半身も一緒に回転。つま先を伸ばして、すねを当てます。
ひざ蹴りを加えて、ワン・ツー、ひざ、ミドル。ワン・ツー、ひざ、ミドル。
また今日も汗びっしょりになりました。
前原先生、ありがとうございました！