(自立訓練Step)朝の始まりはラジオ体操から

朝一番の挨拶はもちろん

「おはようございます。」ですよね。

通所し始めた頃は小さかった声ですが、段々と大きな声でできるようになってきました。

訓練の中でどんな挨拶をすると良いのか、挨拶の大切さなどをしてきた成果でしょうか。

元気な声で挨拶をし貰えると、こちらも元気を貰えて笑顔になりますね。

 

さて、自立訓練Stepでは、訓練の前にまずラジオ体操をします。

訓練前に身体を動かして血流を良くします。

そうすることで身体が目覚めて頭も働き、訓練に集中できるはずです。

 

また、ラジオ体操をすると代謝が上がり、ダイエット効果もあるそうです。

毎日本気でラジオ体操をすると1キロ痩せると聞いたこともあります。

 

以前はリズムもタイミングもバラバラで揃っていませんでしたが、綺麗に揃うようになってきました。

毎朝のラジオ体操の際に

①指先まで伸ばす

②しっかり呼吸をする

③動かしている筋肉や関節を意識する

この3点に注意してするように伝えています。

 

ただ身体を動かすのではなく、リズムに合わせて筋肉や関節を伸ばすと認知症予防などにも効果があるそうですよ。

健康のためにも訓練に関係なく、習慣化したい運動ですね。

 

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